bfm_method (bfm_method) wrote,
bfm_method
bfm_method

НУЖНО ВЗБОДРИТЬСЯ?

www.method-bfm.ru
Эту дыхательную технику вы можете всегда использовать в те моменты, когда чувствуете усталость и вам необходимо быстро восстановиться, стать сосредоточенным и иметь возможность полной концентрации.
553232_437364439687768_35648193_n
Итак, если вам хочется взбодриться, энергетически и физически активизироваться, иметь ясную голову и быстро восстановиться, проделайте следующее упражнение:
• Улыбнитесь себе внутренней улыбкой и делайте следующие действия с наслаждением и удовольствием. Вы уже знаете, что эмоция важнейшая качественная составляющая жизни.
• Встаньте или сядьте поудобнее и начните в быстром темпе дышать - вдыхать и выдыхать через нос с закрытым ртом - 10 циклов вдох-выдох. Важно дышать в таком темпе, который комфортен именно вам и вашему телу.
• Можно мысленно посчитать циклы, проговорить детский стишок (например, «я бегу, бегу, бегу, удержаться не могу») или, может быть, вам захочется спеть песню.
• Прочувствуйте своё тело, свои внутренние ощущения и появившиеся движения.
• Позвольте проявиться всем движениям, которые хочет сделать ваше тело. Обратите внимание на то, как вы себя при этом чувствуете.
• Зафиксируйте все свои чувства ощущения и появившуюся эмоцию.
• Подышите спокойно и размеренно, как хочет тело. Дышите ровно столько, сколько хочется, сохраняя собственную внутреннюю комфортность.
• Почувствуйте те движения, которые хочет сделать ваше тело. Позвольте проявиться своим внутренним желаниям и движениям.
• В заключении – глубоко вздохнули и с наслаждением потянулись так, как этого хочет тело, а затем не спеша с облегчением максимально выдохнули. Повторите этот цикл дыхания минимум 3 раза.
• Прочувствуйте своё состояние. Чем оно отличается от того, которое было в вашем теле до упражнений? Отметьте для себя все положительные изменения.

Обратите внимание, что активизируется вся работа вашего организма. За такой короткий промежуток времени, благодаря этому упражнению, в организме автономно происходит перестройка, в том числе даже на биохимическом уровне, благодаря наполнению кислородом лёгких, крови и мозга, и активизации биохимических процессов.

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments